印小天作品 夜归魂全文阅读简介:夜归魂最新章节第一集 超人 第二十九章 基础训练(第1页/共2页)
夜归魂 第一集 超人 第二十九章 基础训练(第1页/共2页)
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纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。
在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。
爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。
身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要*顽强的意志，也要*身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。
天台上面，一身白色太极衫的老A对迟到的陈浩吼着：“以后早晨七点必须起床！”
还睡意朦胧的陈浩，说到：“师傅！不用怎么早吧！？”
“我是师傅，还你是师傅，我说几点就几点，如果你不想学，马上就可以走！”老A一该昨天谦和的语气，他吼道。
陈浩咬了咬牙，回答：“是，师傅！”
老A微微点了点头，而后又恢复了冷峻模样。
“臭老头！王八蛋！……”在接受数天的训练后，陈浩就开始为自己的决定后悔了，他不停地骂着。
“哈哈！骂吧！骂吧！你今天不做满两百个仰卧起坐，我是不会放你上来的。”老A悠闲地坐在天台的躺椅上喝着刚泡的茶，笑道。
“快放我上去！我已经做完了！”被倒掉在天台外面的陈浩大喊大叫着。
“呵呵！你才做九十八个，我算着呢！”老A继续笑道。
“你这是谋杀！是谋杀！救命啊！”陈浩哭叫着。“师傅！你让我上去做好不好！？”
“你再啰嗦！老子真的把你放下去，你行不行！？”老A踢了一脚绑住陈浩的绳子，狠狠地吼道。
“别！别！我做！我做！你不要踢绳子啊！”陈浩又使劲的开始做起来，边做心里边骂：“臭老头！臭老头！…”
老A给陈浩制定的基础训练如下：上午从七点开始，身体训练四小时，中午休息两个小时，下午魂力冥想训练，晚上六点开始又是身体训练三个小时，九点以后自由支配。
半个小时后，陈浩终于挣扎着做完了两百个倒挂的仰卧起坐，当他被拉上来的时候，连骂人的力气都没有了。
“你记住，随时要把你那百分之一的力，运用出来，你的**时刻要保持高度紧张的状态，这样你的力才能不断的加强。”老A严厉的教导道。
“你…”陈浩动了动嘴皮，却没有力气说出话来。
“好！休息五分钟，接着是两百个引体向上。”老A狠狠地说。
“啊~！！！”陈浩惨叫着。
陈浩过去也经常爬山，一千多米的太白山，对平时的陈浩来说，也不算什么，但是今天，仅仅爬了数百米，陈浩就感到就呼吸痛苦之极了，每一步都吃力之极。
“他妈的！臭老头！我…”全身上下三十公斤重的铁块，让陈浩气喘吁吁，不光是这样，他还要随时保持身体里面——力的爆发。
“呵呵！死小子！不行了吧！要不，你放弃吧！以后就像小狗一样躲着那些强大的魂斗士和外星生物。”老A站在山顶上面对着陈浩，嘲笑道。
听老A这样一说，陈浩一咬牙，继续坚持着。他不敢说话泄了口中的气，只在心中骂道：“你孙子才放弃呢！”
呼吸困难，整个胸膛急速地吸着氧气，可是大脑里面依然缺氧，斗大的汗水滴湿了青石铺成的台阶。“我不行了吗？”达到生理极限，陈浩感到极为的痛苦。
就和跑步一样，一旦度过了这次生理极限，保持均匀的步伐和呼吸，人就可以持续维持在那种接近于极限的状态。
“终于到了！”当陈浩踏上山顶的时候，心身一松，趴到了地上。“呼呼！”
“臭老头！今天…可以了吧！？”
“呵呵！说什么呢！我现在回去做午饭，你记得穿着铁块跑回来
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