修仙，从控梦大师开始 章节目录 第8章 清明梦(第2页/共2页)


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势躺下，灯光要关掉，周围最好不要有明显的噪音打扰到自己。

    然后开始在视觉，听觉和对身体感觉之中来回切换。

    具体的做法就是在闭眼的时候用眼睛观看眼皮前的黑暗，放轻松，不要用力，就是最自然地观看，不需要有聚焦动作，如此持续十秒，这就是视觉的感受。

    接下来是听觉感受，仔细倾听耳边的声音，不管周围环境如何，只需要认真感受倾听的感觉，把注意力轻轻放在听觉上就可以了，如此同样持续十秒钟。

    最后是感觉身体，感觉身体肌肉的微微的酸麻，感觉四肢的存在，感觉自己的呼吸，也可以使自己的意念由头感受到脚，如此持续十秒钟，就完成了视觉，听觉与身体感觉的一个循环。

    然后重复上面的过程，一遍一遍地重复着，不要用精神力去关注，慢慢发散自己的意识，逐渐开始模糊，意识陷入沉睡。

    这个过程越放松越好，不需要刻意去保持一个姿势，这样使身体僵硬反而不好，过程中甚至可以换个舒服的睡姿也没有关系。

    一般重复四五个循环之后意识就开始模糊了，后面的循环会变得越来越慢，渐渐有幻觉产生，耳边有奇怪的声音，或者眼前出现一些光点，画面闪烁，这个就是开始做梦的前兆。

    然后不知道什么时候，已经进入梦境了。
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